czy od

[...] małych. Tak było, jest i będzie! Dlatego młodym niepolecam krowich dawek, bo na małych zrobisz prawie to samo netto. Jeśli chodzi o same dawki, to są one zależne od paru rzeczy, ale upraszczając zazwyczaj są bezpośrednio związane z wagą. Czyli nie można dawać 15mg metki gościowi ważącemu 60kg i tyle samo 120kg :) Każdy lek ma przelicznik wagowy. [...]

[...] w dnt, mniej w dt, musisz tylko dobrać wartości do swojego zapotrzebowania chociaż moim zdaniem to zbędna zabawa i utrudnianie sobie życia bo bilans kaloryczny powinno się liczyć na przestrzeni co najmniej tygodnia i to czy zjesz w 1 dzień 2000 kcal, a w drugi 4000 kcal nie będzie miało większego znaczenia jeśli w ciągu całego tygodnia bilans [...]

hmm no ok jakoś to rozłożę... ale i tak np jak bede brać ostatnio tabletke o 20.00 to nastepna będzie dopiero na następny dzień o 11 więc tak czy siak jest to długi odstęp (tabletka działa 6h) to o 2 w nocy stężenie drastycznie zmaleje a od 2.00 d0 11.00 jest 9h. ;/ obojętnie jakie godz dobiorę to odstęp między ostatnią a pierwszą w dniu [...]

Niestety nie prowadzę diety z braku czasu.... staż na siłowni mam z 1 rok a biegam od niedawna ale systematycznie... Czytałem o BCAA i ponoć najlepiej do tego jeszcze TAURNE z DEXTEROZOM czy to prawda ? Da to zamierzone efekty? Zmieniony przez - djdomix w dniu 2008-03-15 09:13:57

tak a propo dolaczam sie do tematu cwicze abs2 juz ok 2 miesiac efektu jakiegos super niema ,ale niewiem jak to jest bo cwiczylem wczesniej tylko brzuszki (bez seri tylko rekordowo ) . Mam pytanie do tych co cwiczyli abs2 i normalnie na silowni : Czy uwazacie ze abs jest lepszy od cwiczen na silowni tzn skos gora dol .

[...] treningowe, coś jak gumy judoków. Zakładasz jeden koniec gumy na drabinkę drugą na stopę, stajesz w pewnej odległości tak że czujesz napięcie i wykonujesz kopnięcia (w packę czy w powietrze) Zobacz: http://www.youtube.com/watch?v=V92PQVJDZkM&feature=fvw (pod koniec ćwiczy na gumach) [...]

[...] po prostu tak reaguje. Tak dokładnie, chwała kolesiowi bo kawał dobrej roboty odwalił, w dodatku można go zapytać na PW odnosnie jego planu jeśli coś niejasne. No ale do rzeczy.. zapytałem bo właśnie idzie mu opornie siła i pomyślałem czy może nie lepiej będzie spróbować zwykłego mono? On mi na moje pytanie odpisał, że mogę bez problemu [...]

[...] buteleczka sie troche rozni od tej z anbolexu - nie ma napisu "dose multible" na samej gorze kolo "10 ml".Na tym zdjeciu z anabolexu nie widac tez logo czy cos w tym rodzaju co widnieje na opakowaniu - u mnie natomiast jest.moze i na tamtym tez jest ale ze zdjecia tego nie widac, i naczej trzebaby umiescic buteleczke pod [...]

Stary ale ja w piatek tez trenuje A czy moze byc tak: pon- silka, od razu po 30 min aero CKD wt- j/w sr- min 40 min aero, CKD czw- jak wt pt- rano 30 min aero, silka po niej ladowanie sob- ladowanie niedz- aero 40 min CKD ???

Ale co delikatniej, to nie są jakieś sterysy czy coś by coś Ci było od razu wchodzi na normlną dawkę, można dać 10g w treningowy przed i po treningu i w nietreningowy 5g Bierz proch taniej wyjdzie

"Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? " -- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg

Czy jest zainstalowany Modbo? Od kiedy ją masz (gwarancja jest na 12 miesięcy, więc ile jeszcze obowiązuje)

mialem, najczesciej jak sie rano budzilem to odretwiale rece i nogi. Jednak od jakiegos czasu ustapilo i nie wiem czy to za sprawa acardu :)

Normalna sprawa. Suplementujesz kreatynę, jesteś napompowany wodą w mięśniach co powoduje lepsze środowisko anaboliczne dla mięśnia, ale jeżeli ją odstawisz to wypracowane mięśnie zostaną a woda spadnie bo nie będzie czemu tej wody wiązać. Czy lepiej brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że [...]

dodaj kalorii do diety, z jedzenia albo z odzywek typ bulk/gainer/mct/odzywka bialkowa do tego - jesli masz odpowiedni odstep czasowy od poprzedniego cyklu kreatynowego - pojedyncza kreatyny + jakis stack, np clout/hp/ko/czy cos przedtreningowego jak xplode albop chocby nitro ener

Niestety muszę zmodyfikować dietę, gotowane jajka źle na mnie działają i za dużo mam chleba. W drugim posiłku mam zrobiony omlet z wymienionych składników usmażony na PAMie. Czy ta dieta wygląda ok? Na pierwszym posiłku miksuje wszystko w blenderze z wodą (płatki wcześniej gotuje) Trening mam od 19.45-21 [...]

[...] początkującego nie robi to żadnej różnicy. 2. Zapoznaj się z tematem "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w dziale trening dla początkujących. 3. Nie wiesz czy 2800 to Twoje zero, tak tylko wynika z liczb, więc na początek wypadałoby zacząć od tego i zweryfikować to praktyką. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-03-18 [...]

Nie ma takiej reguły żeby nie kopać tego czy innego kopnięcia na daną strefę ale niektóre kopnięcia bardziej nadają się na strefę środkową inne bardziej na wysoką. O ile dobrze pamiętam jest taka scenka jak Bruce kopie w filmie właśnie takie kopnięcie po ukosie na strefę środkową (mówi przy tym taki tekst "smok szuka drogi" a później [...]

Nie wiem czy koledze nie chodziło o ten cykl z trenem. Jakość zależy głównie od miski i na boldzie można właśnie całkiem ładne mięsko zrobić. Dekę dopiero co leciałeś więc jednak optowałbym za zmianą środka. Albo właśnie dołożyć do tego trochę metki. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-23 22:03:24

ok to ja Cie odsylam do odpowiedzi mojej na jakis artykulu poprzedni: " No wiec moze przejde do rzeczy. oczywiscie rowniez stwierdzam, ze dieta najwazniejsza i tutaj przykladowa rozpiska na Twoja wage (74kg). w Twojej diecie powinno sie znalezc: minimum 370g ww i 148g bialka, a nie masz zbytnii po co przekraczac 444g ww i 222g bialka. [...]